07.12.2024
Vanillekipferl
Peace – Love – Joy – Cookies Kein Weihnachten ohne leckere Cookies! Hier ist ein ganz einfaches und…
01.12.2024
Eye of the Needle – Nadelöhr
Dehnung: IT und Gluteen Kompression: Hüftgelenk Hilfsmittel: eventuell Kissen seitlich unter das Gesäß zum stabilisierenKopf unterlagern bei Überstreckung…
16.11.2024
Embracing Wings – Umarmende Flügel
Dehnung: obere Rückenmuskulatur um die Schulterblätter Kompression: Brustmuskulatur Hilfsmittel: Klotz oder Kissen unter den Kopf legen, Decke unter…
09.10.2024
Deer (Reh)
Dehnung: innenrotiertes Bein: IT-Band und Gluteen, außenrotiertes Bein: Quadrizeps Kompression: Hüftgelenk Hilfsmittel: Oberkörper, Kopf unterlagern Variationen: Kopf zur…
25.09.2024
Dangling (Baumeln) – Stehende Vorwärtsbeuge
Die siebte von insgesamt 26 Asanas aus dem Yin Yoga. Eine Asana, die sehr gut auch für Anfänger…
18.08.2024
Caterpillar (Raupe)
Die fünfte von insgesamt 26 Asanas aus dem Yin Yoga Dehnung: Gesamte Körperrückseite (Hamstrings, Gluteen), Rückenfaszie Kompression: Hüftgelenk…